الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي الأكثر حساسية وأهمية. إليك أهم النصائح للعناية بنفسك وبجنينك خلال هذه الفترة الحاسمة.
10 نصائح ذهبية للثلث الأول
1. ابدئي بتناول حمض الفوليك فوراً
تناولي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً لمنع تشوهات الأنبوب العصبي.
2. حددي موعداً مع طبيبك
الزيارة الأولى مهمة لتأكيد الحمل وإجراء الفحوصات الأولية.
3. تجنبي التدخين والكحول
التدخين والكحول يؤثران سلباً على نمو الجنين وقد يسببان مضاعفات خطيرة.
4. احصلي على قسط كافٍ من الراحة
جسمك يعمل بجهد لنمو الجنين، فاستريحي كلما شعرتِ بالتعب.
5. اشربي الكثير من الماء
الماء ضروري لزيادة حجم الدم وتكوين السائل الأمنيوسي.
6. تناولي وجبات صغيرة ومتكررة
هذا يساعد في التخفيف من الغثيان والحفاظ على مستوى السكر.
7. تجنبي الأدوية بدون استشارة
لا تتناولي أي دواء حتى المسكنات دون استشارة طبيبك.
8. تجنبي الأطعمة النيئة
ابتعدي عن اللحوم والبيض والأسماك النيئة لتجنب العدوى.
9. مارسي المشي الخفيف
الحركة الخفيفة تحسن المزاج وتقلل من الإمساك.
10. تحدثي عن مشاعرك
التقلبات المزاجية طبيعية، فلا تترددي في طلب الدعم.
تابعي حملك أسبوعياً
استخدمي أدواتنا لمتابعة تطور حملك أسبوعاً بأسبوع والتعرف على مراحل نمو جنينك.